プニョプニョお腹・浮腫みスッキリ

くびれのあるウエストや浮腫みを取る方法をご紹介します。

くびれのあるお腹とすっきりした足

簡単に食べられるみかんを利用するダイエット

ダイエットはみかんを食べながら簡単に行えるものであり、それぞれの相乗効果を引き出すことができます。食事制限によって余計なカロリーを抑えて、栄養管理が完璧に行き届くようにします。みかんの内果皮は水溶性食物繊維のペクチンの宝庫ですから、ダイエットのためにも利用しなければもったいないものです。中身だけを食べることはせずに、内果皮も利用すれば糖質の吸収を抑制できます。外果皮の部分は、無農薬であれば積極的に使えます。干せば陳皮となり、健胃作用のあるスパイスとして料理で多用できます。

みかんを中心に食べるダイエットでは、満腹感も得やすくなります。おやつの代わりとして食べても、脂肪分を余計に摂取することがありません。運動のエネルギーとして最適な果糖を摂取できることも利点であり、ダイエットの強い味方となります。運動エネルギーとなり、疲労回復を促進させるためにも欠かせないクエン酸も摂取できることが魅力です。食後のデザートとしてみかんを食べてからは、ウォーキングなどでしっかりと運動すれば、体にたまっている余計な脂肪も燃焼していきます。

調理器具を使わずに簡単に食べられることも、みかんの魅力と言えます。どんなときでも簡単に皮を剥いて食べれば、不足しがちなビタミンCを補うことができます。風邪の予防にも効果的で、免疫力をつけるためにも役立ちます。ダイエット中に体調を崩すと大変ですから、みかんを食べて抗ウイルス作用を活発にさせることが大切です。

みかんは健康にもダイエットにも理想的な果物で、安価で手に入りやすいことも魅力です。旬の季節ではなくても、ジュースやジャムなどの加工品を食べることができるのも有り難いことです。