プニョプニョお腹・浮腫みスッキリ

くびれのあるウエストや浮腫みを取る方法をご紹介します。

くびれのあるお腹とすっきりした足

くびれを作りたいならドローインというエクササイズが効果的

エクササイズをしてくびれが出てきたお腹ウエストに美しいくびれを作りたいなら、ドローインというエクササイズが効果的です。
ドローインとは、簡単に言うとお腹を最大限に膨らませたり引っ込めたりすることを繰り返すエクササイズです。
これをすることで腹筋が鍛えられ、ウエストがくびれていくのです。
具体的には、まずは仰向けになり、息をゆっくりと吸い込みながら、お腹をこれ以上は無理というレベルまで膨らませます。
その状態で10秒ほどキープし、その後ゆっくりと息を吐いて今度は極限までお腹を引っ込めます。
腹筋を使いつつ有酸素呼吸をするエクササイズなので、数分ほど続けているだけでも代謝が上がり、体力が消耗していきますし、汗も出てきます。
続けている間は、脂肪がどんどん燃焼されていきます。
皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪も燃焼されるので、美容にはもちろん健康にも良いエクササイズだと言えます。
脂肪は体が冷えるとつきやすくなるので、ドローインにより体温が上がれば、肥満の防止にもなります。
慣れてくると、仰向けの姿勢でなくとも、たとえば立ちながらでも、座ってテレビを見ながらでもできるようになってきます。
通勤や通学の電車の中でも、仕事中や授業中でもできるので、場所を選ばずなおかつ高い効果が期待できる、非常に優れた痩身方法なのです。